第76章 铁山靠教学（上）（2/2）

“从背身到转过来的动作要注意脚步，脚步一定要是左脚先抬起，利用惯性把人带起来之后右脚再点一次地。”

“好的！动作讲解完了！我给各位姐姐再示范一次，之后，我们再开始练习。”

“首先，篮球扔出去！到这里，‘斗转星移’这组动作结束，我们开始铁山靠。”

“双手上扬！”

“然后，把脚从这边转过来，蹬地发力。”

“成一个半蹲的姿势。”

“大家注意看我半蹲的这个姿势，整个身体成‘大于号’的轨迹。”

“来！各位姐姐注意看我上顶下顶的动作。”

“一！上顶！二！下顶！三！上顶！四！下顶！”

“这里需要注意的点是，每次右肩膀的上顶，都伴随着左肩膀的下压。”

“按照标准，这里上下，只需要各顶两次，一共四次。”

“为了方便各位姐姐更好地学习‘铁山靠’，我这里再跟各位演示一遍。”

“各位姐姐，看我的动作。一！上顶！二！下顶！三！上顶！四！下顶！”

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