第236章 打分表（2/2）

好多兄弟说：“我也知道可能焦虑，可咋知道自己严重不严重呢？”别急，袁医生在书里给了个“焦虑自评量表（SAS）”，咱自己在家就能测，跟量血压似的简单！

这表一共20道题，比如“我比平时容易紧张着急”“我无缘无故害怕”“手脚发抖打颤”“心跳得厉害”，每题按“没有（1分）、偶尔（2分）、经常（3分）、总是（4分）”打分。注意哦，带星号的题要反着打：比如“我觉得一切很好，不会发生不幸”，要是你总这么想就打1分，要是根本不这么想就打4分。

打完把分加起来，乘以1.25，得出来的就是“标准分”。咱中国男人正常的分界值是50分：50-59是轻度焦虑（比如偶尔紧张，但不影响办事），60-69是中度（老想“我不行”，硬起来费劲），70以上就是重度（一到办事就腿软，甚至害怕同房）。

我拿身边例子给你们掰扯掰扯：同事小李之前测出来62分，属于中度。他说自己每次跟老婆办事前，都要在厕所默念“我能行我能行”，结果越念越慌，有次直接中途软了，被老婆问“你是不是不爱我了”，差点闹离婚。后来按袁医生说的，跟老婆摊牌“我是太紧张了”，俩人慢慢调整，现在分数降到48，办事顺溜多了。

不过要注意啊，这表只能看严重程度，不能当诊断书！要是分数超过60，或者你自己明显感觉“怕办事”“办事不痛快”，别硬扛——赶紧去医院找袁医生这样的男科大夫，人家能帮你区分是“真有病”还是“被焦虑吓出来的假病”。